Meditation im Allgemeinen und Achtsamkeit im Besonderen haftet leider immer noch der Geruch des Esoterischen an.

Es ist völlig möglich und okay, im Rahmen des Erlernens einer Achtsamkeitspraxis auch eine Art von Spiritualität zu entdecken – ebenso wie es möglich und okay ist, Meditation zu erlernen, wenn man sich als religiös oder spirituell begreift.

Es geht aber eben auch ohne!

Mich hat die Suche nach einer säkularen, wissenschaftlich fundierten Meditationsform, die sich dennoch nicht völlig der Selbstoptimierung verpflichtet und dem Kapitalismus untergeordnet hat, zur Achtsamkeit und zu MBSR als umfassendem Achtsamkeitstraining geführt: Hier geht es einfach darum, wach zu sein und mit allen Sinnen präsent.

Achtsamkeit bezieht den ganzen Menschen ein – und will ihn nicht nur nicht verbessern, sondern sogar völlig so annehmen, wie er in diesem Moment ist. Vollkommen.

Paradoxerweise verändert sich allein durch diese aufmerksame und akzeptierende Haltung dann doch etwas:

Die Entspannung in den Moment hinein weitet ihn aus und eröffnet uns eine neue Perspektive auf uns selbst und die Welt um uns – und damit andere Handlungsmöglichkeiten in ihr. Dass das unglaublich gut tut, fühlt man schnell.

Und was sich verändert, lässt sich darüber hinaus auch wissenschaftlich gut nachweisen und begründen:

Achtsamkeit kann allgemein das psychische Wohlbefinden verbessern, macht uns entspannt und weniger abgelenkt, lässt uns freundlicher uns selbst und anderen gegenüber sein, verringert erdrückende Grübelei – wir fühlen uns allgemein glücklicher – und das obwohl wir das Angenehme wie auch das Unangenehme in unserem Leben klarer sehen!

Achtsamkeit kann sogar Erleichterung für Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, bringen, senkt den Blutdruck und Entzündungswerte und wirkt vielfältig positiv auf die Gesundheit.